등산 중에 다리 쥐가 나는 것 예방 및 퇴치 요령
- 등산 중 다리에 쥐를 예방하려면 시작 전 스트레칭을 충분히 해주면어야 한다.
- 취가 났을 때 퇴치요령은
- '아스피린' 한 알을 꼭꼭 씹어서 물이 되었을 때 삼키면 1분이내 쥐가 사라진다.
아스피린은 두 종류가 있지만 일반아스피린이 좋다.
- 이외 퇴칙 방법으로는 쥐가 난 다리 반대쪽 다리의 동맥,정맥이 노출되는 아킬레스건 쪽과 무릎 뒤 오금의
혈관을 주물어서 풀어주고 발목을 꺽어 인대를 늘려주는 것이다.
- 쥐가 풀렸다고 방심을 하지 말고 목뒤 척주 부분에 반모금 정도의 물을 부어주면 재발을 막을 수 있다.
쥐가 난 곳을 주무르는 등의 처치는 인대 손상의 악화를 가져올수 있어 조심해야 한다.