바른걷기운동 효과 ○ 바른 걷기 운동 효과 사람 무릎은 100개의 관절 중에서 가장 많은 체중의 영향을 받는다고 합니다. 일반 평지를 걸을 때도 4-7배의 몸무게가 무릎에 가해지며 크게 부담을 준다고 합니다. 따라서 이 무릅 부담을 줄이고 잘 걸을 수 있으려면 많이 걷고 자주 걷고 즐겁게 걷는 방법 밖에 .. 기타/기타 산행 정보 2011.09.21
산행효과 §산행효과 숲길 걷기가 인지능력 향상과 긍정적 정서 변화에 큰 효과가 있다는 것이 과학적으로 밝혀졌다. 국립산림과학원은 충북대학교 신원섭 교수팀과의 공동 연구에서 이 같은 사실을 밝혀냈다고 16일 밝혔다. 연구팀에 따르면 20대 대학생 남녀 60명(남자 35명, 여자 25명, 평균 나이 .. 기타/기타 산행 정보 2011.08.16
여행 '생활의 발견'이라는 책으로 잘 알려진 세계적인 석학 임어당 선생은 여행에 관해 이런 말을 남겼습니다. '여행이 얼마나 아름다운 것인지는 집으로 돌아와 오래되고 친숙한 베개에 누워 쉴 때까지 깨닫지 못한다.' '여행을 하지 않는 이들에게는 이 세상이 한 페이지만 읽은 책과 같다'는.. 기타/기타 산행 정보 2011.08.15
걷기운동효과 사람이 받는 가장 큰 축복은 이족(二足)보행이다. 걷기는 건강 이전에 삶과 떼려야 뗄 수 없다. 일반적으로 현대인의 하루 걷는 양은 많아도 5000보이고 활동량이 적은 경우에는 1000보도 채 되지 않는다. 하루에 6000보 정도만 걸어도 건강을 지킬 수 있다. 그렇다면 걷기는 어디에서 어떻게 .. 기타/기타 산행 정보 2011.06.29
걷기와 식사 조절로 건강유지 시골 어느 한의사가 말하는 걷기와 식사 조절로 건강 유지법 일부 요약 기의 순환은 위에서 아래로 돌아야 한다. 아래서 위로 오르면 기순환에 장애가 생겨 병이 날 수 있다. 그러므로 걸으면 기는 자연히 위에서 아래로 순환 되어 건강을 유지시킨다. 기분이 나쁘거나 우울할 때 걸으면 기분이 상쾌해.. 기타/기타 산행 정보 2011.05.06
등산 능력 향상 요령 아무리 낮은 산이라도 산꾼은 산을 얕보지 않는다. 산은 많은 능선과 계곡이 갈라지고 모이며 완만한 사면과 절벽을 동시에 가지고 있다. 등산가란 산이 지닌 다양한 난관을 모두극복할 능력을 갖춘 사람을 말한다. 워킹을 효율적으로 하는 방법은 디딜 때 가급적 발 전체를 디딜 수 있는.. 기타/기타 산행 정보 2011.03.03
올바른 산행법과 유의사항 올바른 산행법과 유의사항 著者 : 紫霞 申京秀 2010. 11. 02 씀 이야기할 차례 1. 우리산줄기의 기본원리 ---------------------03 2. 올바른 산행법 ----------------------------04 1). 등산이란? ----------------------------04 2). 등산기초는 걷는 법이다.------------------06 3). 준비물-------------------------------11 4). 산행방식 및 유의사.. 기타/기타 산행 정보 2010.11.14
즐겁고 안전한 걷기(등산) 운동 준비 요령 ⊙제 땅을 사랑하려면 제 발로 걸어보아야 한다.⊙ -기본장비는 전문점에서 다소 비싸더라도 고급 제품을 산다. -신발무게 1km이 배냥무게 5kg에 해당한다. -도보여행은 경등산화나 하이킹 슈즈가 적합하다. 신발을 1주일 정도 익숙한 후 여행을 해라 -발은 저녁에 붓거나 혈액이 모여 조금 커지므로 신.. 기타/기타 산행 정보 2010.08.13
걷기 운동 효과 "우리 땅에 서다" 걷기 운동 극찬 - 걸으면 머리가 맑아지고 좋은 생각이 떠오른다. 그리스 철학자 플라톤과 아리스토텔레스는 걷는 것이 사색과 명상의 필수라고 해서 이들을 "소요학파"라고 한다. 의학의 하버지 히포크라데스도 겉는 것은 "두뇌 회전에 가장 좋은 일"이라고 강조한 바 있다. - 세상은 .. 기타/기타 산행 정보 2010.08.12